είναι μια κατηγορία προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) και υδροξυκιτρικό οξύ (HCA). Αυτά θεωρούνται λιποδιαλύτες, δηλαδή μια δημοφιλής επιλογή κατά την απώλεια βάρους ή τη μυϊκή τόνωση. Επιπλέον, θεωρούνται εξίσου δημοφιλή σε άτομα που βρίσκονται σε δίαιτα μείωσης και αναζητούν έναν τρόπο να αισθάνονται μεγαλύτερο κορεσμό. Αυτά τα συμπληρώματα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με την άσκηση και μια τροποποιημένη διατροφή, και μπορεί να σας βοηθήσουν να επιτύχετε ακόμα καλύτερα συνολικά αποτελέσματα.
Το CLA κατατάσσεται στην κατηγορία των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων και υπάρχει σε τρόφιμα, όπως το κρέας ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να βρεθεί σε συμπληρώματα διατροφής, σε πιο συμπυκνωμένες ποσότητες. Συμβάλλει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και κατατάσσεται στους δημοφιλείς λιποδιαλύτες. Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για ένα λιπαρό οξύ (λίπος), είναι σε θέση να συμμετέχει στη μεταβολική διαδικασία, επηρεάζοντας έτσι την καύση λίπους και την αποθήκευσή του. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων του, τα συμπληρώματα που περιλαμβάνουν CLA χρησιμοποιούνται συχνά για την υποστήριξη της απώλειας βάρους. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στους bodybuilders που θέλουν να απαλλαγούν από το υποδόριο λίπος και να διατηρήσουν τη μέγιστη ποσότητα μυϊκής μάζας ταυτόχρονα.
Το CLA, κατά κύριο λόγο, λαμβάνεται 1-3 φορές την ημέρα με τα γεύματα ή πριν από την άσκηση, και διατίθεται σε κάψουλες. Η ημερήσια δόση κυμαίνεται μεταξύ 3200-6400 mg CLA.
Το HCA είναι μια χημική ένωση που βρίσκεται φυσικά σε τροπικά φυτά, όπως το Garcinia Cambogia. Αυτή η βιολογικά δραστική ένωση εκτιμάται για την επίδρασή της στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού και ικανοποίησης από το φαγητό. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη διατήρηση ενός ελλείμματος θερμίδων και την κατανάλωση μικρότερων γευμάτων. Είναι επίσης ο κύριος λόγος για τον οποίο προστίθεται συνήθως σε σύνθετα συμπληρώματα διατροφής για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Το HCA χρησιμοποιείται συνήθως 1-3 φορές την ημέρα, πριν από την προπόνηση ή 30-60 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μια μερίδα περιέχει 500-1000 mg HCA.
