Γνωστά και ως foam rollers, αυτά τα εργαλεία σάς επιτρέπουν να κάνετε ένα αποτελεσματικό μασάζ σε ολόκληρο το σώμα και διατίθενται σε διάφορα σχέδια. Εκτός από το χρώμα, μπορείτε να επιλέξετε το μέγεθος, την επιφάνεια, το υλικό και τη σκληρότητα που σας ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες σας. Για τους λάτρεις της τεχνολογίας, υπάρχουν smart δονούμενοι κύλινδροι αφρού, στους οποίους μπορείτε να ρυθμίσετε μόνοι σας την ένταση. Ωστόσο, σε αυτή την κατηγορία θα βρείτε όχι μόνο κυλινδρους μασάζ, αλλά και μπάλες μασάζ, muscle roller sticks, εργαλεία για διάταση της πλάτης και άλλα αξεσουάρ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το σώμα.
Γιατί πρέπει να χρησιμοποιείτε κυλίνδρους μασάζ και άλλα εργαλεία αυτομασάζ;
Χρησιμοποιώντας εργαλεία μασάζ, όπως ο κύλινδρος αφρού fitness, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, κάτι που μπορεί να είναι ευεργετικό, λόγου χάρη, πριν από μια προπόνηση. Αυτό επιτρέπει να φτάσει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς κατά την άσκηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη απόδοση και, σε κάποιο βαθμό, στην πρόληψη τραυματισμών. Μετά την άσκηση, η μάλαξη της συγκεκριμένης περιοχής μπορεί να υποστηρίξει την αποκατάσταση και τη χαλάρωση, απελευθερώνοντας την ένταση από τους μυς που έχουν δουλέψει. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν επίσης αυτά τα εργαλεία για να βελτιώσουν την ευλιγισία, την κινητικότητα και να αυξήσουν το εύρος κίνησης. Συχνά, χρησιμοποιούνται για να κάνουν μασάζ σε επώδυνες μυϊκές περιοχές - τα λεγόμενα σημεία πυροδότησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το εργαλείο ονομάζεται μερικές φορές κύλινδρος σημείων πυροδότησης.
Πώς να χρησιμοποιείτε κυλίνδρους και μπάλες μασάζ, μπαστούνια μυϊκού ρολού και άλλα εργαλεία;
Η χρήση ενός κυλίνδρου αφρού είναι πραγματικά απλή, οπότε μπορείτε εύκολα να τον χρησιμοποιήσετε τόσο στο σπίτι όσο και στο γυμναστήριο. Απλώς τοποθετήστε ένα μέρος του σώματός σας πάνω του, όπως τον αχίλλειο τένοντα, τους μηριαίους τένοντες ή την πλάτη, και κυλήστε τον κύλινδρο μπρος-πίσω, πάνω στην περιοχή. Αν αποφασίσετε, για παράδειγμα, να κάνετε μασάζ στην πλάτη, απλώς ξαπλώστε πάνω στον κύλινδρο και μετακινηθείτε αργά μπρος-πίσω για να τον κάνετε να κυλήσει. Μην ξεχνάτε να ενεργοποιείτε τον κορμό σας καθώς εκτελείτε αυτή την κίνηση. Εάν αισθάνεστε μεγαλύτερη ένταση σε ορισμένες περιοχές, μπορεί να έχετε βρει ένα σημείο πυροδότησης. Φροντίστε να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση κατα το μασάζ σε αυτό το σημείο.
Δουλέψτε με παρόμοιο τρόπο και με άλλα εργαλεία μασάζ, όπως οι μπάλες μασάζ (μπάλες με ακίδες). Αυτές χρησιμοποιούνται για να κάνετε μασάζ στα μικρότερα σημεία του σώματος που δεν είναι εύκολα προσβάσιμα με ένα ρολό, καθώς μπορεί να είναι πολύ μεγάλο για αυτά. Τέτοιες περιοχές είναι τα χέρια σας, ο λαιμός ή τα πόδια.
Εάν αναζητάτε έναν αποτελεσματικό τρόπο να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος, να υποστηρίξετε την αποκατάσταση, τη χαλάρωση ή να μειώσετε την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε τα εργαλεία αυτομασάζ είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεστε.
ΕξαντλημένοItems -29-13 of the total amount 13
