Ψευδάργυρος

είναι ένα μέταλλο που εμπλέκεται σε πολλές διεργασίες στο σώμα. Η επαρκής πρόσληψή του είναι επομένως απαραίτητη για την καλή λειτουργία του ανδρικού και γυναικείου σώματος. Στο σώμα, είναι σημαντικό για τις γνωστικές λειτουργίες που περιλαμβάνουν τη μνήμη ή την προσοχή. Ωστόσο, είναι επίσης απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Επομένως, ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σύνθετων πολυβιταμινών. Όχι μόνο οι γυναίκες θα εκτιμήσουν την επίδρασή του στη διατήρηση υγιούς δέρματος, μαλλιών, νυχιών και οστών. Επιπλέον, επηρεάζει τη γονιμότητα, αναπαραγωγική λειτουργία και επίσης βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα. Η τεστοστερόνη εμπλέκεται σε πολλές διεργασίες στο σώμα. Παίζει βασικό ρόλο στους άνδρες, για παράδειγμα, κατά την εφηβεία και τη σεξουαλική ανάπτυξη. Επηρεάζει τη γονιμότητα, τις αναπαραγωγικές λειτουργίες και την καλή λειτουργία των γεννητικών οργάνων. Είναι επίσης σε θέση να αυξήσει τη λίμπιντο σε κάποιο βαθμό. Επιπλέον, η τεστοστερόνη επηρεάζει επίσης το μέγεθος και τη δύναμη των μυών, καθώς και την πυκνότητα των οστών.

Ως εκ τούτου, οι αθλητές δύναμης και επίσης οι άνθρωποι που θέλουν να υποστηρίξουν τη λίμπιντο εστιάζουν στην πρόσληψη ψευδαργύρου. Ωστόσο, αυτές δεν είναι οι μόνες λειτουργίες που επιτελεί ο ψευδάργυρος στον οργανισμό. Συμβάλλει περαιτέρω στον σωστό μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών, των λιπαρών οξέων, στη διατήρηση της καλής όρασης και επίσης παίζει ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης. Η σημασία αυτού του ορυκτού στο σώμα είναι επομένως αδιαμφισβήτητη. Η ανεπάρκεια μπορεί να φέρει ακμή, μειωμένη απόδοση ή έλλειψη ενέργειας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε τον ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε αυτό το μέταλλο. Αυτές θα ήταν κρέας, θαλασσινά, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, αυγά και γάλα. Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την κάλυψη της απαιτούμενης ποσότητας, δηλαδή, 10 mg την ημέρα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα κάψουλας ή δισκίου. Ο Χηλικός Διγλυκινικός Ψευδάργυρος θεωρείται σήμερα η καλύτερη απορροφήσιμη μορφή. Ωστόσο, ο πικολινικός ψευδάργυρος, ο κιτρικός ψευδάργυρος και ο γλυκονικός ψευδάργυρος έχουν επίσης εξαιρετική χρηστικότητα. Εξαρτάται από εσάς ποια μορφή θα επιλέξετε.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον ψευδάργυρο; Δείτε το άρθρο μας: Ψευδάργυρος: Σε τι κάνει καλό, τι προκαλεί η έλλειψη του και ποιες είναι οι καλύτερες πηγες;