είναι μια κατηγορία προϊόντων που χρησιμεύουν ως πολύτιμη πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Αυτά αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της διατροφής των περισσότερων ανθρώπων, αφού παρέχουν ενέργεια σταδιακής απελευθέρωσης, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωματική κίνηση και άλλες σωματικές λειτουργίες. Επιπλέον, μπορούν επίσης να ενισχύσουν την πρόσληψη φυτικών ωφέλιμων φυτικών ινών και άλλων ουσιών. Εδώ μπορείτε επίσης να βρείτε πόριτζ ή βρόμη που ενδείκνυνται για ένα υγιεινό πρωινό ή σνακ. Στη συνέχεια, για την προετοιμασία μεσημεριανού ή βραδινού γεύματος, μπορείτε να προτιμήσετε ρύζι, κινόα, ζυμαρικά ή άλλες γευστικές επιλογές. Αυτές οι τροφές μπορούν εύκολα να ενταχθούν στη διατροφή σας.
Αν θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα πρωινό που θα ικανοποιήσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα σας εξασφαλίσει κορεσμό, δοκιμάστε προϊόντα από την υποκατηγορία δημητριακά και μούσλι. Μπορείτε να απολαύσετε ένα τραγανό μείγμα μούσλι με φρούτα, ξηρούς καρπούς και άλλα υγιεινά καλούδια. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να αναζητήσετε έναν μοναδικό συνδυασμό 5 τύπων νιφάδων, αποξηραμένων φρούτων, ξηρών καρπών και σπόρων, τα οποία θα βρείτε στο ΒΙΟ Μούσλι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το αναμείξετε με γάλα, γιαούρτι ή τυρί και έχετε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό ή σνακ, έτοιμο για σερβίρισμα.
Για πρωινό, μπορείτε επίσης να έχετε μια ποικιλία από πόριτζ, τα οποία δεν προϋποθέτουν σχεδόν καθόλου χρόνο προετοιμασίας. Για παράδειγμα, για να φτιάξετε το στιγμιαίο πόριτζ με βρόμη, ρύζι ή φαγόπυρο, απλώς πρέπει να το αναμείξετε με ζεστό νερό ή γάλα. Στη συνέχεια, απλά πρέπει να εμπλουτίσετε τη γεύση του σύμφωνα με το γούστο σας, προσθέτοντας, παραδείγματος χάρη, σκόνη πρωτεΐνης για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Στη συνέχεια, δεν υπάρχει τίποτα άλλο παρά να γαρνίρετε το πόριτζ με μερικά φρούτα ή φυστικοβούτυρο. Το πόριτζ πρωτεΐνης είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, καθώς είναι ήδη εμπλουτισμένο με πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Για όλους τους οπαδούς μιας φυτικής διατροφής, έχουμε το BIO πόριτζ πρωτεΐνης. Το τελευταίο διαθέτει ένα επιλεγμένο προφίλ συστατικών με βρομη, πρωτεΐνη αρακά και σπόρους τσία. Είναι επομένως ένα ισορροπημένο γεύμα με σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά.
Φυσικά, η κατηγορία των δημητριακών δεν στερείται τη δημοφιλή βρόμη. Είναι ιδανική για την προετοιμασία πρωινού, σνακ, γευμάτων πριν και μετά την προπόνηση, καθώς και επιδορπίων. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε σπιτικό αλεύρι βρόμης από βρόμη, αλέθοντάς την απλώς σε ένα μπλέντερ για να τη χρησιμοποιήσετε ως μια υπέροχη βάση για πίτσα. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στην κλασική βρόμη, τη στιγμιαία βρόμη ή τη βρόμη χωρίς γλουτένη. Ακόμα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις ΒΙΟ νιφάδες 5 δημητριακών, οι οποίες, εκτός από βρόμη, περιέχουν επίσης ρύζι, σιτάρι, κριθάρι και νιφάδες σίκαλης.
Όλοι οι οπαδοί της γκρανόλα έχουν επίσης κάτι να περιμένουν. Η γκρανόλα αποτελείται συνήθως από ένα μείγμα καβουρδισμένων νιφάδων, ξηρών καρπών και σπόρων, γεγονός που την καθιστά μια εξαιρετική επιλογή για ένα ισορροπημένο πρωινό. Εξαιρετικό προφίλ συστατικών είναι αυτό της γκρανόλα πρωτεΐνης, η οποία υπερέχει σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης. Διατίθεται σε γεύση σοκολάτα, μέλι ή άγρια μούρα.
Στη συνέχεια, έχουμε τα κυρίως γεύματα, η προετοιμασία των οποίων θα γίνει εύκολη χάρη σε ένα ποικίλο μενού συνοδευτικών. Όπως πάντα, τα ζυμαρικά είναι μια βασική τροφή και συνδυάζονται ευχάριστα με σχεδόν όλους τους τύπους κρέατος, τόφου ή οσπρίων. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε ζυμαρικά σίκαλης, οσπρίων ή τα ζυμαρικά ZERO, με χαμηλό θερμιδικό δείκτη. Η κατανάλωσή τους ενδείκνυται όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Το ρύζι δεν είναι λιγότερο ευέλικτο στην κουζίνα και είναι επίσης διαθέσιμο σε ZERO εκδοχή. Τελευταία αλλά όχι λιγότερο σημαντική, έχουμε την κινόα, το προφίλ συστατικών της οποίας θα σας ενθουσιάσει. Είναι ένα χωρίς γλουτένη ψευδοδημητριακό, το οποίο αποτελεί εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με ένα άλλο μη παραδοσιακό ψευδοδημητριακό, το φαγόπυρο.
Επιλέξτε προϊόντα από την ευρεία γκάμα της κατηγορίας μας σιτηρά και δημητριακά, που θα σας βοηθήσει στην προετοιμασία υγιεινών γευμάτων καθημερινά.
