είναι αξεσουάρ γυμναστικής που βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής σταθερότητας, της ισορροπίας και της στάσης του σώματος. Με την ασταθή επιφάνειά τους, η χρήση τους απαιτεί την ενεργοποίηση του κορμού και άλλων μυών για τη διατήρηση της ισορροπίας. Αυτό σας επιτρέπει να εργαστείτε για την ενδυνάμωση του κορμού και άλλων μυϊκών ομάδων.
Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο αξεσουάρ γυμναστικής για εσάς;
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις μπάλες άσκησης και τις πλατφόρμες ισορροπίας;
Κατά την προπόνηση με αυτόν τον εξοπλισμό γυμναστικής, η ασφάλεια είναι απολύτως ζωτικής σημασίας. Αυτά τα εργαλεία γυμναστικής είναι ασταθή, επομένως είναι απαραίτητο να εστιάζετε στη σωστή τεχνική και να ενεργοποιείτε τον κορμό σας.
Οι μπάλες γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διάφορους τύπους ασκήσεων, όπως άλματα και ασκήσεις κοιλιακών. Μπορούν να ενσωματωθούν σε ροκανίσματα ή άρσεις γονάτων κατά την εκτέλεση της σανίδας. Είναι επίσης εξαιρετικές για διατάσεις ολόκληρου του σώματος, ασκήσεις αποκατάστασης και προπονήσεις χαλάρωσης.
Οι πλατφόρμες ισορροπίας και τα μαξιλάρια έχουν τεράστια ευελιξία χρήσης. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με το να στέκονται απλώς πάνω τους αυξάνοντας σταδιακά τον βαθμό δυσκολίας, για παράδειγμα, με το να στέκονται στο ένα πόδι. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορέσετε να προχωρήσετε, εκτελώντας ακόμη και καθίσματα με ένα πόδι πάνω στις πλατφόρμες. Εξοπλισμός όπως το Half Ball είναι επίσης χρήσιμος για ασκήσεις αποκατάστασης, όπως η ενδυνάμωση των γονάτων. Ορισμένες σανίδες έχουν σχήμα ασταθούς σανίδας, και οι δεξιότητες σταθερότητας και συντονισμού που αναπτύσσετε μέσω της τακτικής χρήσης μπορούν να είναι επωφελείς για δραστηριότητες όπως το skateboarding, το snowboarding ή το surfing.
Αν αναζητάτε τρόπους για να ενδυναμώσετε παραμελημένους μυς, να βελτιώσετε την ισορροπία και τη συνολική σταθερότητα, να δυναμώσετε το σώμα σας και να αποκτήσετε σωστή στάση του σώματος, τότε οι μπάλες γυμναστικής και οι πλατφόρμες ισορροπίας είναι ο κατάλληλος εξοπλισμός γυμναστικής για εσάς.
Μπορείτε να βρείτε έμπνευση για προπονήσεις κοιλιακών με μπάλα γυμναστικής σε ξεχωριστό άρθρο με τίτλο: Οι 13 καλύτερες ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής για δυνατούς κοιλιακούς
Για συμβουλές σχετικά με την ενσωμάτωση μιας πλατφόρμας ισορροπίας στην προπόνησή σας, ανατρέξτε στο άρθρο: Oι 10 καλύτερες ασκήσεις με μπάλα ισορροπίας BOSU για να βελτιώσετε την ισορροπία, να δυναμώσετε την πλάτη και ολόκληρο το σώμα σας
Items -29-14 of the total amount 14