Τα καλύτερα από την κατηγορία πρωτεΐνη νυκτός

είναι μια κατηγορία συμπληρωμάτων που περιλαμβάνει πρωτεϊνικά προϊόντα σταδιακής απορρόφησης. Συνήθως, αυτά βασίζονται σε μικκυλιακή καζεΐνη, αλλά σε μερικές περιπτώσεις, τα συστατικά περιέχουν επίσης μείγματα άλλων τύπων πρωτεΐνης, όπως το συμπύκνωμα ορού γάλακτος ή πρωτεΐνη γάλακτος, η οποία παράγει ένα μείγμα από πρωτεΐνη γρήγορης αλλά και σταδιακής απορρόφησης.

Η μικκυλιακή καζεΐνη παράγεται μέσω μιας διαδικασίας μικροδιήθησης από φρέσκο ή αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα και συνήθως περιέχει περίπου 70 έως 80% πρωτεΐνη. Αυτός ο τύπος πρωτεΐνης έχει βραδύτερο και πιο αργό ρυθμό απορρόφησης, ο οποίος βρίσκεται περίπου στα 6 g / h, σε σύγκριση με τα 10 g / h της πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Για τον λόγο αυτό,χρησιμοποιείται συνήθως τη νύχτα, συχνά αντικαθιστώντας το τυρί cottage ή το τυρόπηγμα. Αυτός ο αργός ρυθμός απορρόφησης προκαλείται από τα σωματίδια κολλοειδούς πρωτεΐνης, γνωστά ως μικκύλια. Εάν ετοιμάζεστε να νηστέψετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι οι μύες σας είναι καλά εφοδιασμένοι με πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, αυτή η κατηγορία προϊόντων είναι ιδανική για εσάς. Τα πρωτότυπα προϊόντα αυτής της κατηγορίας περιλαμβάνουν μικκυλιακή καζεΐνη ή FueNight.

Ποιος μπορεί να επωφεληθεί περισσότερο από τα νυχτερινά συμπληρώματα πρωτεΐνης;

Αθλητές ισχύος και αντοχής που νηστεύουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα
Όποιος επιδιώκει να παρέχει στο σώμα του πρωτεΐνη για τη νύχτα
Όποιος επιδιώκει να εξασφαλίσει μια σωστή ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης
Όποιος θέλει να αυξήσει την πρόσληψη πρωτεΐνης για να διευκολύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους
Μάγειρες που θέλουν να αυξήσουν την περιεκτικότητα της πρωτεΐνης στα πιάτα που ετοιμάζουν
Άτομα σε ανάρρωση μετά από ατύχημα.
Όποιος θέλει να δώσει στο σώμα του μια σταθερή πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.
Όποιος ψάχνει για ένα σνακ που παρέχει κορεσμό μακράς διαρκείας

Ποια είναι η συνιστώμενη προσλαμβανόμενη ποσότητα συμπληρώματος πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της νύχτας;

Με τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συνιστάται γενικά να καταναλώνετε περίπου 0.25 - 0.3 g ανά kg σωματικού βάρους. Εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με την καταμέτρηση του βάρους, συνιστάται να λαμβάνετε περίπου 20 - 40 g του προϊόντος. Αυτό αντιστοιχεί σε ένα δοσομετρικό σκουπ περίπου 30 g. Αυτός ο τύπος συμπληρώματος πρωτεΐνης είναι ιδανικός για όσους θέλουν να προμηθεύσουν το σώμα τους με μια πηγή πρωτεΐνης αργής απορρόφησης που έχει μεγαλύτερη διάρκεια δράσης.

Πώς να καταναλώνετε συμπληρώματα πρωτεΐνης νυκτός;

Ο τυπικός τρόπος χρήσης αυτού του τύπου συμπληρώματος είναι να το αναμείξετε με νερό ή γάλα, δημιουργώντας ένα νόστιμο ρόφημα. Μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, όταν περιμένετε να συνεχίσετε χωρίς γεύματα για μεγάλο χρονικό διάστημα
Ωστόσο, έχει επίσης υπέροχη γεύση σε μια ποικιλία από πόριτζ και γεύματα βρόμης που θα επωφεληθούν από την προσθήκη πρωτεΐνης.
Ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης μπορεί να προστεθεί σε μια ζυμάρι ζαχαροπλαστικής για να δημιουργήσετε επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
Οι παραλλαγές χωρίς πρόσθετες γεύσεις είναι ιδανικές για την προετοιμασία αλμυρών πιάτων, όπως πίτσα εμπλουτισμένη με πρωτεΐνη.
Μπορεί να προστεθεί σε ένα smoothie ή ένα φλιτζάνι καφέ, εμπλουτίζοντας τα ροφήματά σας με την απαραίτητη πρωτεΐνη, καθιστώντας τα παράλληλα πιο χορταστικά.

Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για την καζεϊνη, τα οφέλη της και τη σωστή δοσολογία; Εάν ναι, τότε μην χάσετε το άρθρο μας Τι είναι η Καζεϊνη, Ποια είναι τα οφέλη της και γιατί υπερέχει της Πρωτεϊνης ορού γάλακτος;